做完运动后，需要注意以下几点：

1. 饮水：及时补充水分，以恢复体内水分流失。
2. 营养摄入：补充适量的碳水化合物和蛋白质，促进肌肉恢复和生长。
3. 休息：充足的休息是身体恢复的关键，避免过度疲劳。
4. 拉伸放松：进行适当的拉伸动作，有助于减轻肌肉紧张和疲劳感。
5. 保持清洁：及时清洁汗水，避免细菌滋生，预防皮肤感染。
6. 观察身体状况：注意是否有异常症状出现，如疼痛、肌肉酸痛等，及时调整运动强度或就医治疗。
7. 做好心理放松：运动后适当放松心情，保持积极的心态，有助于身心健康的全面提升。