一碗燕麦牛奶粥的热量取决于具体的成分和分量。以下是一个常见配方的热量估算：

• 燕麦片：一份通常为40克，热量约为150千卡。
• 牛奶：一杯（约240毫升）全脂牛奶的热量约为150千卡。如果使用低脂或脱脂牛奶，热量会相应减少，大约在100-120千卡之间。
• 水：通常用于煮粥的水不含热量。
• 糖或蜂蜜（可选）：根据添加量不同，热量会有所变化。一般一茶匙糖约为16千卡，一茶匙蜂蜜约为21千卡。

如果使用全脂牛奶且不添加糖或其他甜味剂，一碗标准的燕麦牛奶粥（40克燕麦片加240毫升牛奶）的总热量约为300千卡。如果使用低脂或脱脂牛奶，热量则大约在250-270千卡之间。

具体的热量还会因为不同品牌的燕麦片和牛奶略有不同。因此，建议查看包装上的营养成分表以获得更准确的热量信息。