跑步减脂肪时是否可以喝牛奶取决于个人的身体状况和运动目标。牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙和其他营养成分。在适量摄入的情况下，牛奶可以提供能量并帮助恢复运动后的肌肉。对于一些人来说，牛奶中的乳糖可能会导致消化不良或过敏反应。如果您的目标是减脂肪，您可能需要控制摄入的总能量，包括饮食和饮料的热量。因此，如果您选择在跑步减脂肪时喝牛奶，请确保将其纳入您的整体饮食计划中，并确保不会超过您的总能量需求。最佳做法是根据个人喜好和身体反应，适度地将牛奶作为饮品的选择之一，并在需要时咨询营养专家的建议。