运动后立即进食并非一定不利于健康，但需注意以下建议：

1. 视运动强度而定：若进行高强度运动，身体可能需要更快地恢复能量，因此可在运动后30分钟内进食。低至中等强度的运动则可稍后再进食。
2. 选择合适食物：运动后宜选择含有碳水化合物和蛋白质的食物，有助于恢复能量并促进肌肉修复。例如水果、全麦面包搭配鸡胸肉或鱼类。
3. 控制份量：尽管需要能量补充，但避免过量进食，以免抵消运动所带来的益处。合理的食物选择和适量摄入是关键。
4. 保持水分摄入：运动后要及时补充水分，以避免脱水。饮水应该优先于食物摄入。

总而言之，运动后进食并非坏事，但需根据个人情况和运动强度合理安排时间和食物选择。与营养师或医生讨论个人需求也是明智之举。