海鲜的热量含量因种类和烹饪方式而异。一般而言，海鲜的热量相对较低，例如白鱼、虾、蟹等，其热量含量较少，每100克约为80-100卡路里。但也有高热量的海鲜，如鳕鱼油、三文鱼等，其热量可能会较高，每100克可达200卡路里以上。烹饪方式也会影响热量含量，烤、煎相对而言较高，而蒸、煮的热量相对较低。因此，吃了两斤海鲜的热量将取决于所选海鲜种类和烹饪方式。要准确了解热量摄入情况，建议查阅食物热量表或咨询营养师。