运动后进行适当的拉伸能够起到以下几个作用：

1. 减少肌肉酸痛和僵硬感：通过拉伸可以帮助肌肉放松，减少运动后肌肉酸痛和僵硬的感觉。

2. 增加运动后的舒适感：拉伸可以使身体逐渐恢复到静止状态，减少疲劳感，增加舒适感。

3. 促进血液循环：拉伸可以促进周围血液的循环，有助于运动后恢复。

4. 增加关节的灵活性和运动幅度：拉伸有助于维持和增加关节的灵活性，提高运动时的运动幅度。

5. 有助于预防运动损伤：适当的拉伸可以减少因为肌肉紧张和不灵活性引起的运动损伤。

运动后进行拉伸是一种有益的做法，可以帮助肌肉放松，促进血液循环，增加关节的灵活性，并减少运动后的不适感和损伤的风险。