以下是一些常见的哑铃训练动作：

1. 哑铃深蹲
2. 哑铃硬拉
3. 哑铃臂弯举
4. 哑铃俯身飞鸟
5. 哑铃卧推
6. 哑铃弯腿硬拉
7. 哑铃侧平举
8. 哑铃卧推
9. 哑铃站姿提肩
10. 哑铃颈后上推
11. 哑铃侧平举
12. 哑铃仰卧飞鸟

这些动作覆盖了身体的各个部位，包括腿部、背部、胸部、肩部和手臂。它们可以帮助增强肌肉、提高力量和增加肌肉量。在进行这些动作时，确保使用适当重量的哑铃，并保持正确的姿势和动作技巧，以最大程度地减少受伤的风险并获得最佳的训练效果。