延迟射精的方法包括：

1. 调整性生活方式：减少性活动频率、延长前戏时间、采用不同性姿势等；
2. 体育锻炼：适度运动可提高身体素质，延缓射精时间；
3. 心理调节：减少焦虑和紧张情绪，增强自信心；
4. 使用局部麻醉药膏或喷雾：在性交前适当涂抹或喷洒，可减少阴茎对刺激的感受，延长性交时间；
5. 咨询专业医生：如有需要，可以咨询医生，了解更多治疗方法，如药物治疗或行为疗法。