餐后运动的最佳时间因个体差异和健身目标而异。一般而言，进行轻度到中等强度的有氧运动（如散步或瑜伽）约30分钟至1小时后餐后是较为理想的时间。这段时间有助于消化食物，减少消化不良和不适感。对于高强度的运动（如重量训练或激烈有氧运动），建议至少等待1至2小时，以充分消化食物并避免胃部不适。个体的反应因人而异，一些人可能需要更长的时间来消化食物。对于某些人来说，餐前运动可能更合适，以避免运动后胃部不适。因此，最佳时间应基于个人的身体状况、饮食习惯和舒适度而定。最重要的是倾听自己的身体信号，确保在合适的时间进行运动以获得最佳效果并避免不适。