俯卧撑是一种有效的全身性运动,主要锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。俯卧撑可以增强这些肌肉群的力量和耐力,但并不能直接增大肌肉。要增大肌肉,需要进行负重训练或者高强度的肌肉训练,俯卧撑可以作为其中的一个辅助运动来帮助增强肌肉。要增大肌肉,还需要注意合理的饮食,提供足够的蛋白质和热量支持肌肉生长,并且需要充足的休息来让肌肉恢复和增长。
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