前列腺炎是一种常见的男性疾病，自我治疗可以通过以下方法进行：

1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、酒精等刺激性食物，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入。

2. 多饮水：保持充足的水分摄入有助于排尿，减少前列腺充血。

3. 规律排尿：避免憋尿，定时排尿有助于清除尿液中的细菌，减少感染机会。

4. 适当运动：适度的有氧运动有助于促进血液循环，缓解前列腺充血症状。

5. 规律性性生活：适当的性生活有助于缓解前列腺充血，但需避免过度。

6. 注意卫生：保持外部生殖器清洁，避免感染的传播。

7. 放松心情：避免紧张和焦虑情绪，合理调节心理压力有助于减轻症状。

尽管这些方法可能有助于缓解前列腺炎的症状，但如果症状持续或加重，建议及时就医，接受专业治疗。