减脂运动通过消耗身体内储存的能量（即脂肪），以达到减少脂肪的目的。这种运动会增加身体的代谢率，促使身体更有效地利用能量，并在运动后继续消耗脂肪。减脂运动还可提高心肺功能和肌肉力量，增加肌肉组织的量，促进脂肪氧化和分解。常见的减脂运动包括有氧运动（如跑步、游泳、骑行等）和无氧运动（如重量训练）。有氧运动通过长时间低强度的运动来消耗脂肪，而无氧运动则通过高强度的运动来促进肌肉生长，从而增加基础代谢率，帮助减少脂肪。综合来看，减脂运动通过多种机制，包括增加能量消耗、促进脂肪氧化和分解，以及提高基础代谢率，从而减少体内脂肪储存。