这种情况通常被称为早泄，可以通过以下方法尝试改善：

1. 调整性生活节奏：尝试放慢速度，增加前戏时间，让自己更放松，减少焦虑感。
2. 锻炼骨盆底肌肉：通过锻炼骨盆底肌肉，如Kegel运动，可以增强控制力和耐力。
3. 采用戒断-挑战-适应（Squeeze-Stop）技术：在性行为中，在快要射精时，用手捏压阴茎根部，停止刺激，直到克制住射精冲动后再继续。
4. 探索心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素可能导致早泄，可以考虑心理辅导或专业治疗。
5. 调整生活习惯：保持健康的生活方式，如规律运动、健康饮食、充足睡眠等，有助于提升整体健康和性功能。

值得注意的是，如果早泄问题严重影响生活质量，建议咨询医生或性健康专家，以获得更专业的建议和治疗方案。