俯卧撑是一种有效的锻炼方式，可增强胸肌力量和体能。在选择最适合练习胸肌的俯卧撑时，应考虑以下因素：

1. 宽距俯卧撑：手臂比肩宽略宽，侧重于胸大肌的外侧部分，能够有效刺激胸肌的发展。

2. 窄距俯卧撑：手臂比肩略窄，侧重于胸大肌的内侧部分和三角肌的前束，能够加强胸肌的深层刺激。

3. 倾斜俯卧撑：将手置于高一些的位置，如凳子或墙上，可以增加身体倾斜度，更多地刺激上胸肌。

4. 俯卧撑变体：如倒立俯卧撑、单臂俯卧撑等，能够提供不同的挑战和刺激，促进胸肌的均衡发展。

综合考虑以上因素，可以通过交替进行不同类型的俯卧撑来综合训练胸肌。最佳的练习方式因个体差异而异，建议根据个人的身体状况和锻炼目标选择合适的俯卧撑练习方式。