在健身运动中，补剂选择应根据个体需求和目标制定。一般来说，以下几种补剂在健身运动中较为常见：

1. 蛋白质粉：有助于肌肉修复和生长，推荐在训练后补充。

2. 支链氨基酸（BCAA）：有助于减少肌肉疲劳和促进肌肉合成，可在训练前、期间或后补充。

3. 肌酸：提高肌肉爆发力和耐力，适合高强度训练者，常在训练前或后补充。

4. 咖啡因：能提高注意力和训练表现，建议在训练前适量摄入。

5. 葡萄糖胺：有助于关节健康和软组织修复，适合重复性或高负荷训练者，常在训练后补充。

6. 鱼油：含有益于心脏健康的Omega-3脂肪酸，可作为健康补充品长期使用。

需要注意的是，补剂并非必需品，饮食应优先满足营养需求。在选择和使用补剂时，建议咨询营养师或医生的建议，避免过量或不必要的摄入。