性欲的提升因人而异，但一般建议采取以下措施：

1. 健康饮食：摄入富含锌、维生素D、维生素C等营养素的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，有助于促进性欲。

2. 锻炼身体：适度的体育锻炼可提高血液循环，增强身体素质，有利于性功能的改善。

3. 管理压力：减轻工作、生活压力，保持良好的心理状态，有助于提升性欲。

4. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳，有助于维持身体机能的平衡。

5. 避免过度刺激：限制过度的色情内容观看、手淫等行为，有助于保持性欲的敏感度。

6. 与伴侣沟通：建立良好的沟通和信任关系，分享彼此的需求和期待，有助于增进性生活的质量和频率。

以上建议仅供参考，如有长期性欲问题，建议咨询专业医生或心理咨询师。