俯卧撑是一种有效的胸肌训练方法，但如果暂时做不来，可以尝试以下替代练习：

1. 平板杠铃/哑铃卧推： 躺在平板或斜板上，使用杠铃或哑铃做卧推动作，可以有效刺激胸部肌肉。

2. 器械夹胸： 使用器械夹胸机或托板进行夹胸动作，这是一种针对胸部肌肉的有效替代练习。

3. 偏心杠铃卧推： 在卧推时，使用一个重量较轻的杠铃或哑铃，集中训练一侧的胸肌，可以帮助强化胸肌的不对称性。

4. 俯身哑铃飞鸟： 在平板或斜板上俯身，双手持哑铃，进行飞鸟动作，能够有效拉伸和刺激胸部肌肉。

5. 俯身推胸器械： 利用俯身推胸器械，进行推胸动作，也是一种有效的胸肌训练方法。

以上练习都可以在不具备做俯卧撑条件时，有效地训练胸肌。建议根据个人情况选择合适的练习，并逐渐增加重量和难度，以提高训练效果。