延长射精时间的物理方法包括以下几种：

1. 锻炼骨盆底肌肉：进行骨盆底肌肉锻炼可以增强控制射精的能力，如Kegel运动。

2. 采用“挤压停止”技术：在性行为过程中，当感觉即将射精时，可以轻轻捏住阴茎根部，压迫几秒钟，然后释放，以延迟射精时间。

3. 使用延迟喷剂或延迟润滑剂：这些产品含有麻木剂成分，可以减少阴茎的敏感度，从而延长射精时间。

4. 改变性姿势：尝试采用一些性姿势，如女上位或侧位，可以减少阴茎对敏感区域的刺激，延长性生活时间。

5. 采用避孕套：一些延迟射精的避孕套在内部涂有麻木剂，可延长射精时间。

需要注意的是，每种方法的效果因人而异，建议在尝试之前咨询医生或性健康专家的建议。