大姨妈来了可以进行适量的运动。根据医学专家的建议，适度的运动对缓解经期不适有益。但是，在进行运动时，应该根据个人的身体状况和经期的具体情况来选择适合的运动方式和强度。一般来说，低强度的有氧运动如散步、瑜伽、游泳等可以帮助缓解经期的不适，但应避免剧烈运动或者是对腹部产生冲击的运动，以免加重症状。在经期进行运动时，应注意保持适当的水分摄入，避免过度疲劳，并在感到不适时及时停止运动。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业医疗人员的意见。