敏感度早泄是一种常见的男性性功能障碍，自我治疗可通过以下方法尝试缓解：

1. 锻炼肌肉控制: 进行盆底肌肉锻炼有助于增强对射精的控制力，如Kegel运动。

2. 采用延迟技巧: 通过练习延长性行为时间，例如停止-开始技巧或者深呼吸放松来延缓射精。

3. 性生活技巧: 尝试不同的性姿势，控制刺激程度，以延长性生活时间。

4. 心理技术: 学习放松技巧，如冥想或深呼吸，减少焦虑和紧张情绪。

5. 药物治疗: 有些药物可以帮助延迟射精，但需在医生指导下使用。

6. 咨询专业人士: 如有必要，可以咨询医生或性治疗师，了解更多治疗选择。

重要的是，自我治疗可能需要时间和持续的努力，而且效果因人而异。建议在尝试任何治疗方法之前，先咨询医生或专业人士的意见。