延迟射精的方法包括：

1. 锻炼骨盆底肌肉，如进行Kegel运动，可增强射精控制能力。
2. 采用“挤压法”，即在射精前轻轻捏压阴茎根部，减缓射精速度。
3. 采用深呼吸和放松技巧，减轻性生活时的紧张情绪，延长性行为时间。
4. 练习分散注意力，通过专注于其他感官刺激或者数数等方法，减少对性刺激的过度关注，延迟射精反应。
5. 尝试使用延迟喷剂或延迟霜等局部麻醉剂，减少阴茎敏感度，延迟射精发生。

这些方法可能对不同人产生不同效果，建议根据个人情况选择合适的方法，并在需要时咨询医生或性健康专家的建议。