硬拉被称为“黄金动作”有几个主要原因。硬拉是一种复合动作，它同时涉及多个肌肉群的参与，包括背部、臀部、腿部和核心肌群，因此它能够有效地提高全身肌肉的力量和耐力。硬拉是一种功能性训练动作，模仿了日常生活和运动中常见的推拉动作，因此它有助于提高身体的功能性和运动效率。硬拉还可以有效地提高体态控制和稳定性，有助于预防运动损伤。硬拉作为一种全身性、功能性的训练动作，能够有效地提高力量、耐力和运动表现，因此被称为“黄金动作”。