根据健身领域的普遍建议和科学研究，一个动作进行四组的训练在很多情况下是足够的。是否四组足够取决于多种因素，包括个人的健康状况、训练目标、训练强度以及个人的身体反应。一般来说，初学者可以从较少的组数开始，逐渐增加至四组，以允许身体适应新的训练刺激。对于中级到高级的训练者，可能需要更多的组数或者变化的训练计划来继续提高力量或肌肉质量。四组一个动作在训练中是一个常见的起点，但具体的训练计划应根据个人的需求和目标进行调整。