弹力带弓步划船是一项综合性的有氧运动，结合了划船运动和弹力带的使用。在执行这个动作时，需要注意以下要领：

1. 站姿正确：双脚与肩同宽，微微分开，膝盖微弯，保持身体直立，腹部收紧，背部挺直。

2. 抓握弹力带：双手握住弹力带，手心向下，与肩同宽，保持手臂伸直。

3. 划船动作：先以弓步姿势向前迈出一步，然后以双手拉动弹力带，模仿划船动作。在拉动时，保持动作流畅，力量均匀，避免用力过猛。

4. 呼吸配合：动作开始时吸气，力量集中时呼气，保持呼吸顺畅。

5. 注意姿势调整：随着动作进行，注意保持站姿稳定，避免身体摇晃或倾斜。

6. 适应弹力带强度：根据个人的体力和训练水平，选择合适的弹力带强度，避免过轻或过重对关节造成负担。

通过正确的姿势和动作，弹力带弓步划船可以有效锻炼背部、手臂、核心肌群等部位的肌肉，并提升心肺功能。