俯卧撑的最佳时间段因人而异，没有固定的答案。一般来说，在个人身体状态和日程安排允许的情况下，选择合适的时间段进行俯卧撑是最有效的。有一些一般性建议可供参考：

1. 早晨：在早晨进行俯卧撑可以帮助唤醒身体，提高代谢率，使身体更容易进入状态。

2. 中午：在午餐后进行俯卧撑有助于消化，提高精力，但需确保不要在饱餐后立即进行剧烈运动，以免引起不适。

3. 下午：下午是许多人身体状态较好的时候，俯卧撑可以帮助打发下午疲劳，提升注意力和精神状态。

4. 晚间：在晚间进行俯卧撑可以帮助释放一天的紧张情绪，促进放松和睡眠，但需避免在睡前过于剧烈的运动，以免影响睡眠质量。

选择合适的时间段进行俯卧撑应考虑个人生活习惯、身体状况和日程安排，并在身体状态最佳的时候进行，以确保最佳的效果和安全性。