在经期期间，可以选择低脂肪又健康的食物来帮助维持身体的平衡和健康。以下是一些可供选择的食物：

1. 蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于缓解经期不适。例如，菠菜、胡萝卜、芹菜和西兰花都是不错的选择。

2. 水果：水果含有丰富的维生素和天然糖分，有助于提供能量和补充失去的营养。例如，苹果、香蕉、橙子和草莓都是良好的选择。

3. 瘦肉和蛋白质来源：选择低脂肪的肉类，如鸡胸肉或火鸡肉，以及豆类、鸡蛋或鱼类等蛋白质来源，有助于提供身体所需的营养而不增加额外的脂肪摄入。

4. 全谷类食物：全谷类食物如燕麦、糙米和全麦面包含丰富的纤维和复合碳水化合物，有助于提供持久的能量并促进消化健康。

5. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量摄入有助于提供能量并维持饱腹感。

在经期期间，避免过多摄入高脂肪、高糖分和加工食品，尽量选择新鲜、天然的食物，并保持适当的饮水量，以维持身体的健康和平衡。