无氧运动和力量训练各有其优点和目标。有氧运动，如跑步、游泳和骑行，有助于提高心肺功能、增强心血管健康和燃烧脂肪。而力量训练，如举重、俯卧撑和深蹲，可以增加肌肉力量、改善体态和增加骨密度。因此，最佳选择取决于个人目标和健康状况。想要减重和改善心血管健康的人可能会更倾向于有氧运动，而想要增加肌肉质量和力量的人则可能更喜欢力量训练。综合有氧运动和力量训练可以带来全面的身体健康和健身效果，建议根据个人需要制定合适的运动计划，同时注意平衡营养和休息。