根据医学研究，饭后多久可以做运动因人而异。一般而言，建议等待至少30分钟到1小时再进行中等强度的运动。这是因为饭后身体需要消化食物，血液流向胃肠道以帮助消化和吸收营养。如果在饭后立即进行剧烈运动，可能会导致消化不良或不适感。这个时间跨度可能会因个人消化系统的差异而有所不同。一些人可能需要更长的时间来消化饭食，而另一些人则可以更快地恢复运动。因此，建议每个人根据自己的感觉和身体反应来决定适合的等待时间，同时注意避免过度饱食或饥饿状态下进行运动，以维护身体健康和舒适度。