根据世界卫生组织的建议，成年人的每日能量摄入量取决于其年龄、性别、身高、体重和活动水平等因素。一般而言，成年男性每天需要摄取约2000-3000千卡的能量，而成年女性则需要摄取约1500-2500千卡的能量。这些数字仅供参考，实际需求因个体差异而异。为了确保健康的饮食习惯，建议遵循均衡饮食原则，包括摄取足够的水果、蔬菜、全谷类、蛋白质来源和健康脂肪，并限制摄入高糖和高脂肪食物。最可靠的方法是咨询营养师或医生，根据个人情况确定适当的能量摄入量。