男人不锻炼的方法有以下几种：

1. 生活方式调整：减少日常生活中的体力活动，例如使用电梯代替走楼梯、选择开车或乘坐交通工具代替步行或骑自行车。

2. 减少工作强度：从事不需要体力劳动的工作，如办公室文职工作，减少在工作中需要的体力消耗。

3. 避免体育活动：不参与任何形式的体育活动或运动，包括健身、跑步、游泳等。可以选择观看体育比赛或游戏代替实际参与。

4. 家庭和社交活动：在家庭和社交活动中选择静态活动，如看电视、玩游戏、看书或聊天，避免进行体育锻炼或需要体力的活动。

5. 健康管理：通过定期体检和健康咨询，关注身体状况，但不通过锻炼来改善健康。可以选择饮食调节、药物等其他方式来维持健康。

6. 时间管理：将日常时间安排得满一些，用工作、学习、家庭事务等填满时间，减少可用于锻炼的时间。

以上是几种男人不锻炼的方法，主要通过调整生活方式、减少体力活动和选择静态活动来实现。