俯卧撑手放置的正确方式是将双手放置于与肩部略微超出肩宽的位置，并与地面成约45度角。手掌应该与地面平行，手指向前，分开且肩膀的宽度一致。正确的手位可以确保身体在俯卧撑动作中保持稳定，减少受伤的风险，并使胸部、肩部和手臂等肌肉得到有效的锻炼。保持身体的整体姿势，避免臀部下沉或者臀部向上抬高，保持躯干与臀部至脚踝之间的一条直线，以确保肌肉得到均匀的负荷和锻炼。在进行俯卧撑时，呼吸要平稳，并且动作要缓慢控制，避免使用惯性或弹力来完成动作。在放置手的位置上，注意保持身体的稳定性和舒适度，确保能够完成一系列的俯卧撑动作，从而达到锻炼肌肉的目的。