针对"双杠臂屈伸和俯卧撑哪个好"这一问题，无法一概而论哪个更好，因为两者的效果取决于个体的身体状况、目标和偏好。双杠臂屈伸（即引体向上）主要锻炼上肢肌肉，特别是背部、肱二头肌和肱三头肌。而俯卧撑则更侧重于胸肌、三角肌和三头肌的训练。选择哪种训练方式应基于个体的健康状况、运动目标和身体能力来决定。建议根据自身情况选择合适的训练方式，并根据需要适度调整训练计划，以达到最佳效果。