马甲线是腹部肌肉的一种表现，主要由腹直肌下部的肌束形成。要练成马甲线，需要综合性的腹肌锻炼，包括以下动作：

1. 仰卧起坐：俯卧，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前或耳后，然后尽力收缩腹部肌肉抬起上身，直至肘部触及膝盖。

2. 卷腹：仰卧，双腿伸直或微微弯曲，双手放在臀部下方或抱住头部，然后尽力收缩腹部肌肉将上身抬起，使肩膀离地。

3. 腹肌轮转：仰卧，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前，然后尽力收缩腹部肌肉将上身转向一侧，再回到中间，再向另一侧转动。

4. 俯卧撑：俯卧，双手与肩同宽，脚尖着地，身体保持一直线，然后屈肘将身体下压，直至胸部几乎接触地面，然后推起至起始位置。

这些动作应结合适当的重量和次数，每周进行至少3次，每次15-20分钟，才能有效锻炼马甲线。饮食也需控制，以减少脂肪堆积，突显腹部肌肉线条。