室内做哪些运动有利于长个这一问题，从生理角度来看，身高的增长主要受遗传、营养和生活习惯等因素影响。而运动对身高的增长作用相对有限。适当的运动可以帮助促进骨骼发育和身体健康，为身高增长提供一定的辅助作用。常见的有利于长个的室内运动包括：

1. 器械运动：如拉伸、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于促进肌肉发育和骨骼强健。

2. 瑜伽：通过各种体位法和呼吸控制，有助于调节身体姿势，增强柔韧性和身体协调性。

3. 游泳：全身性的有氧运动，可以锻炼身体各个部位的肌肉，促进身体伸展和柔韧性。

4. 跳绳：简单有效的有氧运动，有助于增强腿部肌肉和提高心肺功能。

5. 踢毽子、羽毛球等球类运动：可以锻炼身体协调性和爆发力，促进全身肌肉发育。

需要强调的是，运动只是长高的一个因素，综合合理的饮食、良好的作息习惯和充足的睡眠同样重要。在进行任何运动前，应当先咨询医生或专业教练，确保适合个人身体状况。