性生活时间短暂可能由多种因素引起，如生理问题、心理压力或生活方式等。建议从以下几个方面调节：

1. 沟通：与伴侣坦诚沟通，共同探讨问题所在，增进理解和信任。

2. 放松：减轻心理压力，可通过放松身心的方式，如瑜伽、冥想或按摩等。

3. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康饮食和适量运动。

4. 戒烟限酒：戒烟限酒有助于提高性功能。

5. 寻求专业帮助：如问题持续且影响生活质量，建议咨询专业医生或心理医生。

最重要的是，理解性生活时间长短并不是衡量性生活质量的唯一标准，重要的是双方的感受和体验。