调整坐姿推胸器的高度需要根据个人身高和身体结构来确定。通常来说，正确的调整方式如下：

1. 调整座椅高度，使得坐在推胸器上时，肩部与手柄保持在同一水平线上。

2. 调整座椅位置，使得手柄距离胸部略远于肩部宽度，但又不至于过远，以确保在推胸动作中能够保持稳定性。

3. 根据个人舒适度和运动感觉微调手柄高度，一般来说，手柄高度应使得在推胸动作时能够感受到胸部肌肉的充分拉伸和收缩，但又不至于造成不适或过度伸展。

调整坐姿推胸器的高度应该以确保正确的姿势和最大的肌肉参与度为目标，避免过度负荷或不适感。建议在调整过程中逐渐增加重量，并在专业人士指导下进行。