坐姿直抬腿时，正确的方法应包括以下步骤：

1. 坐在椅子上，保持脊椎挺直，双脚平放在地面上。
2. 缓慢抬起一条腿，直到大腿与地面平行，同时保持身体平衡。
3. 在此位置保持数秒钟，然后缓慢放下腿，回到起始位置。
4. 重复以上步骤，然后换另一条腿进行练习。

需要注意的是，直抬腿动作时应保持腹部收紧，避免使用惯性或弹力带来的力量。动作过程中应保持呼吸畅顺，不要屏气。如果有任何身体不适或疼痛感，应立即停止练习并咨询医生建议。