在家进行一些简单的运动可以帮助锻炼小腿肌肉并减少脂肪堆积。以下是一些可以尝试的动作：

1. 站立提踵：双脚与肩同宽，双手放在腰间或靠墙支撑，然后慢慢提起脚后跟，再缓慢放下。重复此动作。

2. 踮起脚尖：双脚并拢，然后用脚尖抬起身体，保持数秒后再放下。可以逐渐增加重复次数和持续时间。

3. 小跑：在家中选择一个空地，进行30分钟左右的小跑运动，可以有效锻炼小腿肌肉和减少脂肪。

4. 瑜伽动作：例如下犬姿势、战士式等瑜伽动作也有助于强化小腿肌肉。

5. 踢腿：仰卧或俯卧，交替抬起双腿，做踢腿动作，可以有效锻炼小腿和大腿。

以上动作需要持续坚持，并配合适当的饮食控制和全身性的运动，才能达到减少小腿脂肪和塑造线条的效果。建议在开始任何新的锻炼计划之前咨询专业医生或健身教练的建议。