要提高俯卧撑数量，可以通过以下方法：

1. 逐渐增加训练量：每次训练逐渐增加俯卧撑的次数或组数，但要确保适当的休息时间。

2. 练习正确的姿势：确保身体保持直线，手肘与身体成45度角，下降时保持控制，不要猛地落地。

3. 增加重量负荷：使用哑铃或其他重物增加负荷，促进肌肉力量的增长。

4. 多样化训练：结合其他训练方式，如俯卧撑变种、平板支撑等，以激发不同部位的肌肉。

5. 合理饮食和休息：保证充足的蛋白质摄入，帮助肌肉修复和生长；充足的睡眠也是促进肌肉恢复和增长的重要因素。

6. 坚持训练：持之以恒地进行训练，不断挑战自己，逐步提高俯卧撑的数量和质量。