鸡肉富含高质量蛋白质和必需氨基酸，对于增肌具有积极作用。蛋白质是肌肉生长和修复的主要组成部分，通过摄入足够的蛋白质，可以提供身体所需的营养支持肌肉生长。

单靠运动前吃鸡肉并不能直接增肌。增肌的关键在于长期均衡的饮食和合适的训练计划。要增肌，需要每日摄入足够的总热量和蛋白质，同时进行针对性的肌肉训练，才能达到肌肉增长的效果。

个体差异也需要考虑。不同人的身体状况、运动量和代谢率不同，对于增肌的需求和效果也会有所差异。因此，建议在制定增肌计划时，结合个人情况，由专业人士提供指导和建议，以达到最佳的增肌效果。