有氧运动是指通过持续的、中等强度的活动，使身体能够以足够的氧气供应来维持运动。这类运动包括慢跑、游泳、骑自行车等。在进行有氧运动时，身体需要大量氧气来提供能量，主要通过有氧代谢（氧化糖类和脂肪）来满足能量需求。

无氧运动则是指高强度、短时间内进行的活动，不依赖氧气供应。这类运动主要通过肌肉的磷酸能和乳酸能代谢来提供能量，例如重量训练、短跑等。由于无氧运动不依赖氧气供应，它们的能量来源更加迅速，但也更容易产生乳酸堆积和疲劳感。

有氧运动和无氧运动在能量供应方式、强度和持续时间等方面有所不同，但两者都对身体健康和体能水平有正面影响。