男人常吃黑芝麻有助于改善健康。黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，尤其是维生素E和钙含量较高。其益处包括：

1. 提供丰富的营养素，有助于增强身体的免疫力和抵抗力。
2. 黑芝麻中的不饱和脂肪酸有助于调节血脂，有益心血管健康。
3. 维生素E是一种强效的抗氧化剂，有助于减少自由基损伤，延缓细胞老化。
4. 钙是骨骼健康所必需的，黑芝麻中含有丰富的钙，有助于预防骨质疏松和骨折。
5. 黑芝麻还含有丰富的铁和锌，有助于提高血红蛋白水平，预防贫血。

尽管黑芝麻有诸多益处，但食用时应注意适量，过量摄入可能导致热量过高或肠胃不适。建议男性在日常饮食中适量食用黑芝麻，结合均衡的膳食，以获得更好的健康效果。