糖分和热量对于体重增加都有贡献。热量是衡量能量的单位,摄入过多的热量会导致能量储存为脂肪,从而增加体重。糖分是碳水化合物的一种形式,高糖饮食可能导致血糖波动和胰岛素抵抗,进而增加脂肪储存。因此,不论是摄入过多的糖分还是热量,都可能导致体重增加。要控制体重,需要平衡饮食,限制糖分和热量的摄入,选择更健康的食物,增加运动量。
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