男生可以通过以下动作来练习胸肌：

1. 俯卧撑：这是一种基本而有效的胸肌练习，可以加强胸大肌和三角肌。在地面上俯卧，双手与肩同宽，然后用手臂力量将身体推离地面，直至手臂伸直，再缓慢放回至胸部接近地面。

2. 杠铃卧推：躺在卧推台上，双手握住杠铃，将其举起至胸部上方，然后缓慢将杠铃放下，直至触及胸部，再用胸肌力量将其推回至起始位置。

3. 哑铃飞鸟：躺在平板或斜板上，双手各持一对哑铃，手臂微微弯曲，然后缓慢张开双臂，直至感到胸部拉伸，再慢慢将哑铃收回至起始位置。

4. 斜板杠铃卧推：与平板卧推相似，但是在斜板上进行，可以更多地刺激上胸肌。

这些动作可以有效地刺激胸肌，并且可以根据个人的训练经验和目标进行适当调整和变化。建议在进行这些动作时保持正确的姿势和控制重量，以避免受伤并最大化训练效果。