左旋肉碱是一种常用于运动减肥的补充剂，其作用机制据称能够促进脂肪代谢。左旋肉碱对于减肥效果的具体时间要因人而异，且其效果并非普遍确凿。根据现有研究，左旋肉碱的摄入需结合适当的运动和饮食控制，才能达到最佳效果。一般建议在运动前30分钟至1小时服用左旋肉碱，以便其在运动过程中发挥最大作用。左旋肉碱并非万能之药，其减肥效果仍需因人而异，且不宜过量使用。对于服用左旋肉碱的具体时间和剂量，建议在医生或专业健康顾问的指导下进行，并注意监测身体反应。