鹫式是一种常见的健身动作，它主要锻炼手臂、肩部和背部肌肉。执行鹫式时，身体通常处于站立姿势，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。双手持哑铃或者杠铃，手臂自然下垂，手心朝内，与身体平行或略微靠前。动作开始时，将手臂弯曲，肘部向后靠拢，将哑铃或者杠铃向上举起，直至手臂伸直，肘部略微锁定。在完成举起动作后，缓慢控制地将哑铃或者杠铃放回初始位置。在整个动作过程中，注意保持核心稳定，避免摆动身体。鹫式的执行应该在合适的重量下进行，以确保正确的姿势和动作。