延长射精时间的方法有多种，包括但不限于：

1. 性生活前进行性刺激和前戏，帮助提高性兴奋阈值，延长射精时间。
2. 尝试使用延迟喷剂或避孕套，含有局部麻醉剂可减少阴茎对刺激的敏感度，延长射精时间。
3. 练习性生活时的控制技巧，如停止-开始技巧和压迫技巧，有助于延缓射精。
4. 练习骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可以增强射精控制能力。
5. 尝试情绪调节和放松技巧，减少焦虑和紧张，有助于延长性生活时间。
6. 如果存在性功能障碍或心理问题，建议咨询专业医生或性治疗师，获取个性化建议和治疗方案。