减肥效果好的几个运动包括跑步、游泳、有氧操等。跑步是一种简单有效的有氧运动，可以提高心肺功能，消耗大量热量，促进脂肪燃烧。游泳是全身性的有氧运动，可增强肌肉力量，提高代谢水平，有利于减肥和塑形。有氧操结合了跳跃、舞蹈等动作，能够全面锻炼身体各个部位，提高心肺功能，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。这些运动不仅能够有效消耗卡路里，减少体内脂肪存储，还有助于提高身体的代谢水平，帮助维持健康的体重和身材。选择适合自己兴趣和身体状况的运动，坚持锻炼，并结合合理的饮食习惯，可以更好地达到减肥的效果。