关于“一次多少个俯卧撑最好”这个问题，最佳数量因人而异，主要取决于个人的体能水平和训练目标。一般来说，适当的俯卧撑数量应能在不造成过度疲劳或伤害的情况下，充分刺激肌肉，促进体能提升。

对于初学者，一次完成10-15个俯卧撑是一个合理的目标，可以帮助他们建立基础的肌肉力量和耐力。随着体能的提高，可以逐步增加数量，达到20-30个甚至更多。

对于有一定锻炼基础的人，一次完成30-50个俯卧撑是较为理想的。这一数量既能保持肌肉的紧张度，又能增强心肺功能。

而对于高水平的健身爱好者或运动员，他们可能需要更高强度的训练，一次完成50个以上的俯卧撑，以满足其更高的体能需求。

值得注意的是，正确的俯卧撑姿势和合理的训练频率同样重要。每组俯卧撑之间应有适当的休息时间，以避免过度训练导致的肌肉疲劳或损伤。应根据个人身体状况和目标，合理制定训练计划，逐步增加训练量和强度，确保安全和效果。