做爱龟头和包皮痛红肿可能是由多种因素引起的，包括但不限于性传播感染、过度摩擦、过敏反应或其他皮肤问题。建议尽快就医，由医生进行全面评估和诊断。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解症状：

1. 保持局部清洁，用温水轻轻清洗，避免使用香皂或清洁剂。
2. 避免性行为，减少刺激和摩擦，以免加重症状。
3. 使用温和的无刺激性润滑剂，减少摩擦和不适感。
4. 穿宽松透气的内裤，避免使用过紧的衣物，以促进空气流通和局部干燥。
5. 避免摩擦或刺激性化学物质接触局部皮肤，如避免使用香皂、洗涤剂等。

重要的是及时就医，以获取专业的建议和治疗方案。